» » Как снять стресс

Как снять стресс

Помните, что стресс начинается с наших ощущений. Ваш организм имеет очень эффективную реакцию на опасные события, которая включаясь, позволяет выпрыгнуть из под колес встречного автомобиля и спасти вашу жизнь. Эта реакция заставляет ваше сердце заколотиться, пульс ускориться, и напрячься мышцы.

Вы можете также неосознанно воспринимать то, что эта реакция включается и в не опасных для жизни ситуациях, таких как пробки, приближения сроков или семейных вопросов.

Вы должны узнать способы противодействия стрессовой реакции вашего тела, так чтобы вы смогли "затормозить" и позвольте вашему телу расслабиться.


Определение типов мышления, которые приводят к стрессу



Как снять стрессВы можете испытывать негативные мысли, которые приводят к беспокойству, которое может вызвать высвобождение гормонов стресса. Это происходит, если, скажем, вы, опаздывая, бежите на работу. Необходимо строго различать то, как на вас действуют те или иные события:

Все-или-ничего мышление: Вы видите все только в черном или белом, как хорошее или плохое. Вместо того, чтобы признать сложность (или "серых зон") человеческого бытия. Некоторые люди в таких случаях срываются, налегают на спиртное от безысходности.

"Что, если": Вы находите, что внутренний разговор о вещи, которую вы боитесь, таких как "что, если мой ребенок пострадал?" "Что, если я потерплю неудачу?" "Что, если я опоздала?" и так далее.

Переформулируйте свои мысли



Иногда, в стрессовой ситуации-это всего лишь вопрос перспективы. Пессимизм, например, является отличным примером стресса. Вместо того чтобы сосредоточиться на недостатках и проблемах, которые вызывает у вас беспокойство, необходимо сосредоточиться на положительном.

Негативные мысли приводят к негативному настроению и позитивные мысли приводят к позитивному настроению. Когда вы чувствуете негатив, обращайте внимание на свои мысли. Что ты говоришь себе? Попробуйте переводить негативные мысли в позитивные.

Например, вы можете подумать про себя: "я никогда не закончу все мои работы". Измените эту мысль: "если я буду работать в устойчивом темпе и делать регулярные перерывы, я могу выбить эту работу в __ часов".


Когда вы измените вашу точку зрения, вы можете полностью изменить свой уровень стресса. Делайте все возможное, чтобы видеть вещи в позитивном свете, и избежать негативного мышления.

Комментарии (0)

Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь

Если у вас есть уже учетная запись на нашем сайте, то необходжимо авторизоваться в правом верхнем углу.
Вы можете зарегистрироваться или авторизоваться через:

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.